綿中實(shí)驗(yàn)“防疫護(hù)心”系列課堂二期【家長(zhǎng)版】

發(fā)表時(shí)間：2020-02-15 12:12

貼“心”準(zhǔn)備，家長(zhǎng)小課堂

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在疫情時(shí)期，人身安全受到威脅，甚至直接面對(duì)死亡，人自然會(huì)感到焦慮，為人父母的不但為了自己，也為了孩子（包括兒童和青少年）而緊張。在照顧孩子身體健康的同時(shí)，我們也需要照顧他們的心理健康。孩子直接體驗(yàn)到平日的生活節(jié)奏被打斷，也會(huì)感受到周遭的焦慮感，因此而出現(xiàn)困惑、不安、恐懼。在這樣緊張的氛圍下，親子間的矛盾也越發(fā)突出，為改善親子間的關(guān)系，家長(zhǎng)們可以做什么呢？

轉(zhuǎn)移主要注意對(duì)象

隨著疫情的發(fā)展，開(kāi)學(xué)的時(shí)間延后，很多家長(zhǎng)發(fā)出吶喊：“什么時(shí)候開(kāi)學(xué)?。?/span>”，甚至有學(xué)生也同樣希望能夠趕緊開(kāi)學(xué)。

在家隔離期間，也需要家長(zhǎng)們保持自己的生活習(xí)慣，把焦點(diǎn)從孩子身上轉(zhuǎn)移到自己身上，可以做一些以前一直想嘗試的事情（例如：準(zhǔn)備一次輕松的下午茶時(shí)間，這期間什么都不做，只享受與自己的相處時(shí)光。或者看一部一直想看但沒(méi)時(shí)間看的電影或電視劇。）

與其時(shí)刻關(guān)注孩子的行為舉止，不如把焦點(diǎn)放在夫妻關(guān)系的協(xié)調(diào)上，在家庭關(guān)系中，夫妻關(guān)系才是家庭關(guān)系的核心，猶如一根定海神針讓整個(gè)家庭保持穩(wěn)定，家庭關(guān)系的穩(wěn)定也會(huì)給孩子帶來(lái)更多的安全感，并且在成長(zhǎng)過(guò)程中保持足夠自信。

嘗試多角度理解孩子

似乎與孩子相處的時(shí)間越長(zhǎng)，家長(zhǎng)們就越發(fā)體驗(yàn)到一些負(fù)性情緒，或暴躁，或抑郁，或自我責(zé)備....甚至還會(huì)出現(xiàn)與孩子直接進(jìn)行爭(zhēng)吵的現(xiàn)象。事實(shí)上，不要說(shuō)家長(zhǎng)與孩子之間容易出現(xiàn)這樣的摩擦，就連家長(zhǎng)與其父母之間也會(huì)出現(xiàn)這樣的摩擦，與伴侶之間也是一樣的，更何況在這樣的非常時(shí)期，大家都足不出戶，在一個(gè)狹小的空間里，人人都感覺(jué)憋的慌。所以我們?yōu)槭裁匆燎笈c孩子一直保持一種“歲月靜好”的狀態(tài)呢？

因此我們需要做的就是：接納這種狀態(tài)的出現(xiàn)與存在，不刻意去強(qiáng)調(diào)與重視，有時(shí)爭(zhēng)吵也是一種溝通方式，嘗試去理解孩子在表達(dá)什么內(nèi)心需求。在孩子和自己都冷靜下來(lái)后，可嘗試與他再次溝通，如若孩子不愿說(shuō)，也不要逼問(wèn)，相信他可以自己解決，在他需要幫助的時(shí)候盡可能提供幫助。

也許有時(shí)，我只是想要你的抱抱

溝通的前提是耐心傾聽(tīng)

家長(zhǎng)們經(jīng)常會(huì)看到很多信息說(shuō)親子間溝通最為重要，但思來(lái)想去卻無(wú)從開(kāi)口，好像除了學(xué)習(xí)不知道還能聊什么。事實(shí)上從以往的咨詢來(lái)看，很多想要和父母友好相處的學(xué)生也同樣存在這樣的困擾，父母好像除了學(xué)習(xí)其他的都不關(guān)心。既然如此，我們何不干脆“不開(kāi)口”，做一個(gè)耐心的傾聽(tīng)者。

這里給家長(zhǎng)們介紹幾個(gè)傾聽(tīng)的技巧

技巧一：消除外在與內(nèi)在的干擾

外在和內(nèi)在的干擾，是妨礙傾聽(tīng)的主要因素。因此要改進(jìn)聆聽(tīng)技巧的首要方法就是盡可能的消除干擾，例如在交談時(shí)最好把手機(jī)等易干擾對(duì)話的物品擱置一旁。必須把注意力完全放在對(duì)方的身上，才能掌握對(duì)方的肢體語(yǔ)言，明白對(duì)方說(shuō)了什么、沒(méi)說(shuō)什么，以及對(duì)方的話所代表的感覺(jué)與意義，同時(shí)也可快速地捕捉到對(duì)方的情緒狀態(tài)。

技巧二：鼓勵(lì)對(duì)方先開(kāi)口

鼓勵(lì)對(duì)方先開(kāi)口可以降低談話中的競(jìng)爭(zhēng)意味。我們的傾聽(tīng)可以培養(yǎng)開(kāi)放的氣氛，有助于彼此交換意見(jiàn)。說(shuō)話的人由于不必?fù)?dān)心競(jìng)爭(zhēng)的壓力，也可以專(zhuān)心掌握重點(diǎn)，不必忙著為自己的矛盾之處尋找遁詞。因此當(dāng)孩子愿意表達(dá)時(shí)，我們可以鼓勵(lì)他繼續(xù)說(shuō)下去。

技巧三：使用并觀察肢體語(yǔ)言

當(dāng)我們?cè)诤腿苏勗挼臅r(shí)候，即使我們還沒(méi)開(kāi)口，我們內(nèi)心的感覺(jué)，就已經(jīng)透過(guò)肢體語(yǔ)言清清楚楚的表現(xiàn)出來(lái)了。因此我們可以通過(guò)自然的微笑，身體稍微前傾，常常看對(duì)方的眼睛，點(diǎn)頭等肢體語(yǔ)言告訴對(duì)方我有認(rèn)真在聽(tīng)。

技巧四：非必要時(shí)，避免打斷別人的談話

善于聽(tīng)別人說(shuō)話的人不會(huì)因?yàn)樽约合霃?qiáng)調(diào)一些枝微末節(jié)、想修正對(duì)方話中一些無(wú)關(guān)緊要的部分、想突然轉(zhuǎn)變?cè)掝}，或者想說(shuō)完一句剛剛沒(méi)說(shuō)完的話，就隨便打斷對(duì)方的話。或者沒(méi)有把事情原委聽(tīng)完整就開(kāi)始肆意地評(píng)價(jià)，這些都是溝通中極為不好的方式，不僅會(huì)阻礙有效溝通，甚至?xí)苯哟驍鄬?duì)方的溝通意愿，長(zhǎng)此以往，孩子也不再愿意表達(dá)了。

尊重孩子，且接受他已長(zhǎng)大的事實(shí)

中國(guó)式育兒有一個(gè)極大的特點(diǎn)，就是家長(zhǎng)總是把孩子看做是自己的所有物，與其說(shuō)孩子不愿意長(zhǎng)大，更不如說(shuō)是父母不愿意孩子長(zhǎng)大，這樣孩子就要永遠(yuǎn)聽(tīng)父母的話，按照父母的要求行事，如果不能按照父母的要求行事，家長(zhǎng)就會(huì)感覺(jué)到極大的分離焦慮，認(rèn)為孩子“不聽(tīng)話”，自己“管不住”孩子了。

事實(shí)上，孩子的成長(zhǎng)就是通過(guò)反抗“權(quán)威”而來(lái)的，試想一下，家長(zhǎng)們自己也是否在某一刻突然覺(jué)得父母所說(shuō)的不一定是對(duì)的，每一代青年人所成長(zhǎng)的社會(huì)和未來(lái)所要面對(duì)的社會(huì)都與以往不一樣。與其一味的阻攔，何不在保證孩子人身安全的情況下，尊重孩子的選擇，人生本就沒(méi)有什么一帆風(fēng)順，父母把路鋪的再好，孩子該要?dú)v練的一樣都不會(huì)少。

以上幾點(diǎn)小建議絕不僅只適用疫情期間，也適用于未來(lái)與孩子建立良好親子關(guān)系時(shí)。綿實(shí)愿為您和孩子的心理健康保駕護(hù)航。

課后福利

疫情期間，為了更好維護(hù)師生的心理健康，綿陽(yáng)中學(xué)實(shí)驗(yàn)學(xué)校政教處心理健康教育中心已開(kāi)通線上心理咨詢，主要服務(wù)對(duì)象為受疫情相關(guān)事件影響而急需情緒疏導(dǎo)和心理支持的師生，請(qǐng)有需要的師生添加QQ：1415993067（綿中實(shí)驗(yàn)心理中心）進(jìn)行咨詢，同學(xué)添加時(shí)請(qǐng)注明年級(jí)、班級(jí)、本人姓名、班主任姓名，教師添加時(shí)請(qǐng)備注本人姓名，咨詢及預(yù)約時(shí)間段：每天10：00~12：00，18：00~20：00。