走近壓力世界，點亮支持之光|

為進一步幫助學(xué)生緩解學(xué)習壓力、增強心理調(diào)適能力，以更好的狀態(tài)迎接即將到來的期末考試，2025年5月25日，我校心理健康教育中心特邀綿陽市第三人民醫(yī)院心理治療師閔新洲醫(yī)生走進校園，為同學(xué)們帶來了一場溫暖而有力量的團體輔導(dǎo)活動。本次團體輔導(dǎo)以“壓力調(diào)試與動力激發(fā)”為主題，旨在引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)認識壓力、有效管理情緒，提升心理韌性與自我調(diào)適能力。

活動伊始，閔老師以輕松有趣的“數(shù)字7”游戲破冰，引導(dǎo)同學(xué)們在緊張與互動中體驗壓力的產(chǎn)生與傳遞?；顒右?guī)則簡單卻充滿挑戰(zhàn)：依次報數(shù)時，凡遇到7的倍數(shù)或含有數(shù)字7的數(shù)都需鼓掌跳過，報錯的同學(xué)則需接受一個輕松的小懲罰。在游戲中，同學(xué)們一邊緊張思考，一邊笑聲連連，初步體會了“壓力”如何在無形中影響專注力與判斷力。

隨后，活動進入自我覺察與情緒表達環(huán)節(jié)。閔老師請同學(xué)們在空白紙上寫下自己近期經(jīng)歷的三件壓力事件，通過將內(nèi)心壓力“具象化”的方式，幫助學(xué)生更清晰地看見并理解自己的情緒。在同伴支持下，部分同學(xué)勇敢地分享了自己的困擾，其他同學(xué)則從第三視角給予回應(yīng)與建議。在傾聽與共鳴中，大家不僅釋放了情緒，也建立起更強的團體支持感。

緊接著，在“尋找你的人際支持系統(tǒng)”環(huán)節(jié)中，閔老師引導(dǎo)同學(xué)們將剛才列出的壓力事件命名為A、B、C，并通過繪制“六環(huán)支持圖”，思考在面對不同壓力時最希望獲得哪些人的幫助。隨著一個個名字逐漸出現(xiàn)在紙上，學(xué)生開始意識到：我們并不孤單，身邊有許多可以信賴和依靠的人。這一活動不僅幫助大家認清支持資源，也增強了主動尋求幫助的意識和信心。

活動最后，閔老師結(jié)合學(xué)生日常生活，分享了幾種實用的減壓方法，包括規(guī)律運動、呼吸放松訓(xùn)練、積極社交等，鼓勵大家在學(xué)習之余也要善待自己、關(guān)照情緒、積極調(diào)適。

本次“壓力調(diào)試與動力激發(fā)”團體輔導(dǎo)，不僅幫助同學(xué)們更深入地理解和表達自己的壓力情緒，還引導(dǎo)他們發(fā)現(xiàn)生活中的人際支持資源，建立起積極應(yīng)對困難的內(nèi)在力量。同學(xué)們在互動中獲得了共鳴，在思考中提升了自我認知，在分享中汲取了前行的動力。

未來，我校心理健康教育中心將持續(xù)開展多樣化、有溫度的心理輔導(dǎo)活動，陪伴每一位學(xué)生在成長路上不斷積蓄力量，以更堅定、更陽光的姿態(tài)迎接學(xué)習與生活中的每一次挑戰(zhàn)。